天气渐凉，太阳也在寒冷中减弱了威力，街上满眼的人都裹紧了黑灰色大衣😲🧚🏽，以抵抗随时侵袭的冷风。似乎从起床开始🚗，就需要付出格外的决心与努力，被冻僵了的不只是身体，好像还连带着脑子🌉，整个人都感觉木木的。此时，人们似乎会不自觉地陷入一种情绪黑洞：有的人会有莫名的情绪低落，有的人会有说不出的空虚和丧气🦵🏽，有的人会无心面对工作和生活中的琐事。
冬季emo的科学解释
季节变化会让很多人感受到不同程度的心境低落🪄，这其实是个生理问题🪥💸。冬季阳光减少导致人体内的五羟色胺活跃程度下降👨🌾🦽，而五羟色胺的活跃程度与抑郁有关；褪黑素会增加人们在黑暗中的睡意🦻🏻，秋冬季节阳光减弱，人体褪黑素分泌增加🈹，产生疲倦和睡意🚇；季节变化白昼和黑夜长度也会变化，但我们体内的生物钟还没有缓过劲来没有适应新的昼夜节律，引起生物钟紊乱。这些原因加起来🪸，冬天就会让同学们感到生理上的不适🍧，没来由的伤心和莫名其妙的抑郁。
不过🌽，处理低落的情绪是有合适策略的，接下来就为同学们提供几种切实可行的方法，让我们既能够惬意地沐浴在冬日暖阳里，又能够拥有满满的正能量！
流泪不如流汗
三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良🦹♀️！
当运动量达到一定水平时，脑下垂体和丘脑下部会分泌内啡肽，内啡肽能够产生类似吗啡的止痛和欣慰感🖖🏿。所以，跑步后心情会好是有科学依据的哦~
不对情绪作出批判
勇于面对现实，主动接受自己的情绪、想法📍、感受。情绪是客观存在的↗️，我们的否定、逃避都不会让它们消失，反而给日后各种压力👨🏻🚒。同学们不妨观察并允许，放松与接受🧙，警醒和平静👲🏽。在重新看待当下的事情🕶，自己的想法和态度发生改变之后，发生在我们身上的事情也会自然而然地缓和下来啦🙍🏽。
给自己设定一个自我修复期限
如果这段时间同学们的心态不好，做什么都提不起精神，甚至越做越错⬆️🛏，不妨给自己设定一个期限，在这个期限内允许自己犯错💒，允许自己无脑🙋🏻♀️，但是过了这段时间，一定要以一个崭新的自己面对生活。
情绪像一道白晃晃的太阳光，落在不同事物上就成了不一样的色彩🚴🏽。与其怨其炽热、广被众生，不如接纳它带来的百般明媚👱♂️，让情绪点亮我们的心中光芒。让我们不再将坏情绪视为身外之物，而是关怀自己👧🏼、建设自己的情绪世界😯。一起拥抱冬日的暖阳吧🧑🦼！
